Кукурузные хлопья были случайным открытием двух братьев, Уилла и Джона Келлогов. Завтрак — это самый важный прием пищи, а также первый прием пищи за день для вашего организма. Хлопья — один из лучших вариантов здорового завтрака. Многие рекламные объявления перечисляют преимущества кукурузных хлопьев для похудения, но если у вас есть цель похудеть, вам следует избегать злаков, в которых много сахара и ненужных жиров.
Неправильный выбор хлопьев на завтрак может сбить вас с пути достижения ваших целей по снижению веса. Читайте дальше, чтобы узнать, полезны ли кукурузные хлопья для похудения.
Действительно ли кукурузные хлопья полезны для похудения?
Кукурузные хлопья — популярный вариант завтрака для большинства из нас, потому что они легкодоступны, удобны в приготовлении и употреблении, а также сытны. Поскольку они легко усваиваются и легки для желудка, большинство людей едят их ежедневно на завтрак. Однако, взглянув на питательный профиль скромных кукурузных хлопьев, вы поймете, что кукурузные хлопья — не самый полезный вариант для вашего завтрака. В хлопьях мало жира, но сахар и кукурузный сироп, добавленные в хлопья, делают их нездоровым выбором. В состав кукурузных хлопьев входят солод, фруктозный кукурузный сироп и сахар, благодаря которым в них очень много рафинированного сахара.
Было обнаружено, что кукурузный сироп, используемый в кукурузных хлопьях, содержит большое количество фруктозы. Это указывает на то, что у них также высокий гликемический индекс, что делает их непригодными для ежедневного употребления. Завтрак с высоким содержанием сахара может привести к повышению резистентности организма к инсулину, что приводит к диабету. Уровень инсулина в организме повышается с повышением уровня сахара в крови, что приводит к накоплению жира в клетках. Это приводит к увеличению веса.
Как похудеть на диете из кукурузных хлопьев
Зная, что в кукурузных хлопьях очень много сахара, давайте рассмотрим, как использовать кукурузные хлопья для похудения. Ключом к сохранению здоровья и снижению веса является увеличение потребления клетчатки. Клетчатка надолго сохраняет чувство сытости, уменьшая желание перекусить между приемами пищи. Многие люди едят кукурузные хлопья с молоком для похудения, не зная, что это, наоборот, может привести к увеличению веса.
Если вы любите есть кукурузные хлопья каждый день, уменьшите количество хлопьев в них и добавьте больше фруктов и орехов. Не добавляйте лишний сахар в миску с кукурузными хлопьями и попробуйте заменить обычное молоко обезжиренным. Вы также можете изучить альтернативные варианты молока, которые широко доступны на рынке. Они помогают контролировать набор веса. Вы также можете смешивать кукурузные хлопья с другими цельнозерновыми злаками в соотношении 50: 50, чтобы получилась полезная миска, в которой вы будете сыты до обеда.
Хотя кукурузные хлопья — это простой и удобный вариант завтрака, подходящий для нашего напряженного образа жизни, они вредны для здоровья. В следующий раз, когда будете покупать эту упаковку кукурузных хлопьев в магазине, не забудьте прочитать о диетическом содержимом, указанном на упаковке. Вы можете купить кукурузные хлопья с низким содержанием жира, которые продаются на рынке. Сделайте правильный выбор и оставайтесь здоровыми и подтянутыми.