Отличная кардиотренировка необходима для достижения целей в фитнесе и поддержания этих результатов. Один из лучших способов получить отличную кардиотренировку — это эллиптический тренажер. Эллиптический тренажер — это не только один из самых популярных вариантов домашнего тренажерного зала, но и один из самых популярных тренажеров в общественных спортивных залах.
Это низкокалорийная тренировка, которая помогает придать форму вашему телу, одновременно улучшая ваше здоровье и выносливость.
Преимущества использования эллиптических тренажеров для кардиотренировок
Вот шесть невероятных преимуществ использования эллиптических тренажеров для отличной кардиотренировки.
1. Низкая отдача
Эллиптический тренажер обеспечивает эффективную, но малозатратную тренировку. Бег и другие кардиотренировки с высокой отдачей могут сильно потрепать такие суставы, как колени, бедра и лодыжки. Эллиптический тренажер позволяет вам проводить эффективную тренировку без нагрузки на суставы, а иногда даже во время кормления грудью или восстановления после незначительных травм.
2. Сжигание калорий
Работа на эллиптическом тренажере тренирует несколько групп мышц одновременно, обеспечивая эффективную кардиотренировку, при которой сжигается тонна калорий.
Поскольку мышцы верхней и нижней частей тела работают в тандеме, упражнения на эллиптическом тренажере позволяют сжигать до 400 калорий за полчаса.
3. Сжигает жир
Интервальные тренировки и заранее запрограммированные программы упражнений помогают вам сжигать максимальное количество калорий в час при работе на эллиптическом тренажере.
Всем известно, что сожженные калории равны сожженному жиру. Тренировки на эллиптическом тренажере могут помочь максимально использовать жиросжигающий потенциал ваших упражнений.
4. Тренировка всего тела
Эллиптический тренажер обеспечивает тренировку всего тела, поскольку он тренирует группы мышц верхней и нижней части тела. Он также задействует основные мышцы человека.
Когда вы тренируетесь на эллиптическом тренажере правильной формы, вы задействуете руки, грудь и спину, одновременно тренируя мышцы ног и сердечник. Эллиптический тренажер обеспечивает тренировку всего тела с различными режимами, скоростями и сопротивлениями.
5. Улучшает равновесие
Эллиптический тренажер задействует основные мышцы, помогая улучшить баланс и равновесие. У вас также есть возможность стоять прямо во время тренировки, не используя руки. Это упражнение — лучший способ улучшить равновесие по мере укрепления основных мышц.
6. Настраиваемые опции
Большинство эллиптических тренажеров предлагают множество вариантов тренировок. Обычно доступно множество заранее запрограммированных процедур для максимального сжигания калорий, интервальных тренировок, кардионагрузок и так далее.
У вас также есть возможность выполнять интервальные тренировки, регулируя сопротивление и наклон. Эллиптический тренажер позволяет максимально повысить эффективность тренировки и достичь целей в фитнесе.