Уход за собой — популярное словечко, но не так уж много людей по-настоящему понимают его определение. Уход за собой — это все, что способствует вашему самочувствию. Это может быть потакание своим желаниям, но самое главное, это широкий спектр способов, которыми вы заботитесь о своем разуме, теле и душе, внутри и снаружи.
Всем нам приходится иметь дело со стрессом, но главное — распознать этот стресс до того, как он захлестнет вас. Уход за собой помогает вам справиться с этим стрессом успокаивающими способами, которые также могут быть омолаживающими. Уход за собой у всех выглядит по-разному, но это необходимый аспект для всех.
Уход за собой — это не только ванны при свечах и маски для лица, хотя они определенно могут быть эффективными способами побаловать себя. Это предполагает честность с самим собой и принятие решений, которые могут быть непростыми.
Используйте эти идеи по уходу за собой, чтобы постепенно начать осваивать план ухода за собой. Этот новый уровень осознанности позволит вам прожить максимально счастливую часть своей жизни, и это конечная цель для всех нас, не так ли?
Виды Ухода За Собой:
Ментальный уход за собой включает в себя интеграцию механизмов преодоления трудностей и использование самосознания в вашей собственной жизни. Это может включать уязвимые моменты, такие как опора на вашу сеть поддержки.
Духовность: Мы не обязательно имеем в виду религию здесь, хотя это может быть прекрасным инструментом с точки зрения ухода за собой. Увлекаетесь ли вы кристаллами или астрологией, Духовный уход за собой — это всего лишь тот неуловимый способ воспитать свою душу. Это может включать установление ценностей и намерений, значимые ежедневные ритуалы или что-то еще, что придает вашей жизни больший смысл.
Физическое состояние: пейте больше воды – многие негативные ощущения, которые вы испытываете, вызваны обезвоживанием. Соблюдайте личную гигиену – простая смена одежды и мытье волос дают больше энергии, чем вы думаете, и позволяют вам контролировать ситуацию. Занятия спортом — это также форма ухода за собой, которая помогает повысить уровень эндорфинов и поддерживать наилучшее самочувствие как внутри, так и снаружи.
Социальные связи: Наличие сообщества, которое поднимает вам настроение в хорошие, плохие и уродливые моменты, является важной частью ухода за собой. Другие примеры социального ухода за собой включают в себя изучение того, когда следует устранять токсичные отношения, выяснение того, как устанавливать границы, и умение различать здоровые и нездоровые связи. Хотя социальная забота о себе — это умение попросить о помощи, это также умение сказать «нет». Нам легко развить в себе страх FOMO или боязнь что-то упустить, но необходимо понимать важность того, когда вам нужно расслабиться и позволить себе немного настоящего R & R.
Советы По Уходу За Собой
Поддерживайте баланс в своей личной и профессиональной жизни. Независимо от того, испытываете ли вы социальное истощение из-за чрезмерных прогулок или переходите в режим трудоголика, баланс — это то, что позволяет вам зарядиться энергией.
Готовьте больше, а ешьте на вынос меньше. Вы почувствуете маленькую победу в каждом приготовленном вами блюде, и это гораздо полезнее, чем заказывать пиццу два раза в неделю. Это занятие питает вашу душу и тело, одновременно делая вас потрясающей женой.
Заправляйте постель каждый день. Вместо того, чтобы вызывать посттравматический синдром, это небольшое действие даст вам чувство выполненного долга и организованности, позволяя контролировать свой день с самого начала.
Запишите свои чувства в дневник. Упорядочивание событий может помочь вам лучше воспринимать происходящее и убережет вас от усвоения проблем. Помимо того, что это очищающее действие, вы можете оглянуться назад и поразмыслить над этими мыслями, устраняя негативные модели мышления или поведения.
Практикуйте акты любви к себе. Придумайте ежедневную мантру, которая укрепит вашу уверенность в себе. Составьте список всего, что вам нравится в себе. Если вам нужна помощь в напоминании о том, почему вы такая замечательная, ваши лучшие друзья или семья смогут вам помочь.
Учитесь признавать свои ошибки и прощать себя в прошлом. Это единственный способ двигаться вперед, и он необходим для процесса любви к себе, который идет рука об руку с заботой о себе. Теперь мы можем придерживаться этого плана ухода за собой.
Идеи По Уходу За Собой
Попробуйте дыхательные упражнения или медитацию. Это упражнение по уходу за собой борется со стрессом и тревогой на более глубоком уровне, в то время как бокал вина просто на мгновение снимает вашу боль. Как бы то ни было, вино, безусловно, по-прежнему остается формой ухода за собой.
Принимайте ароматерапевтические ванны. Хотите ли вы расслабиться (лаванда) или омолодиться (эвкалипт), свернувшись калачиком со свечами, подходящим эфирным маслом и любимым плейлистом, которые сотворят чудеса после долгого дня.
Читайте книги. Это здоровая форма эскапизма, которая гораздо полезнее для души, чем ваши повседневные выпивки из серии «Настоящие домохозяйки».
Если чтение кажется слишком большим занятием для вашего измученного ума, попробуйте раскрашивать книжки в качестве занятия, ориентированного на уход за собой. Даже наименее артистичные люди могут рисовать по линиям, пока у них в голове проясняется.
Проводите больше времени на природе. Это исцеляет от целого ряда проблем. Предпочитаете ли вы погрузиться в лес или провести время у воды, это отличный способ восстановить равновесие и подключиться к окружающим вещам, не снимая трубку телефона.
Находясь в этом лесу, убедитесь, что ваш телефон включен в режим полета или выключен. Прокручивая постоянную ленту суждений и сравнений, мы можем чувствовать себя разбитыми. Выход в офлайн может помочь нам переориентироваться на нашу жизнь и практиковать больше благодарности.