10 продуктов, которые мешают спать по ночам

Люди, не ужинающие поздним вечером, создающие в помещении комфортные условия, ложатся вовремя, и все же сталкиваются с проблемами засыпания. От этого не спасает отсутствие в голове беспокойных мыслей и тревог. Спать по ночам мешают несколько продуктов.

Шоколад

10 продуктов, которые мешают спать по ночам

Это скрытый источник кофеина, который вызывает повышенное возбуждение и снижает способность к развитию и поддержанию глубоких стадий сна. Употребление шоколада после обеда наносит вред ночному отдыху.

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают расслабление сфинктера пищевода, который обычно снижает уровень кислоты в желудке. Когда она в избытке, возникает изжога. Употребление алкоголя вечером ухудшает качество сна, провоцирует храп.

Жирная пища

Жареный картофель, мясо замедляют процесс переваривания, вызывают вздутие живота, боли в желудке. Это приводит к долгому засыпанию, проблемам ночного отдыха.

Сухофрукты

Употребление большого количества таких продуктов беспокоит желудок, вызывает газы и спазмы. Это происходит из-за высокого содержания клетчатки и недостатка жидкости. Сухофрукты полезно есть с утра.

Острая еда

Перец, другие специи в составе соусов, блюд ускоряют обменные процессы. При этом они повышают внутреннюю температуру тела. В результате возникает состояние бодрости, которое на дает заснуть.

Пицца

Выпечка сочетает жиры в сыре и кислоту в томатном соусе. Ее употребление в вечернее время провоцирует изжогу, мешает засыпанию, приводит к частым пробуждениям.

Кофеин

Напитки, имеющие в составе это вещество, стимулируют центральную нервную систему через несколько часов после употребления. Вечером необходимо отказаться от кофе, крепкого чая, газированных напитков.

 

Вода

Необходимо ограничить ее потребление за 3 часа до сна. В противном случае придется вставать несколько раз за ночь, чтобы сходить в туалет. Это мешает полноценному отдыху.

Сырой лук

10 продуктов, которые мешают спать по ночам

Овощи провоцируют газообразование, которое оказывает давление на желудок и кишечник. Они вызывают сильную изжогу, не дающую уснуть.

Ужин с большим количеством белка

Такие продукты желательно есть с утра, когда необходим прилив энергии. Они требуют длительного переваривания. Если употребить белковую пищу вечером, организм начнет ее перерабатывать, вместо сна.
Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика