Этот элегантный вид спорта, который часто называют подводным балетом, требует больше силы, чем можно было бы предположить. Представьте гимнастический танец, выполняемый в бассейне. На глубине. Под водой. При полном макияже. Истоки этого вида спорта восходят к 1924 году, когда группа канадских женщин под руководством ватерполистки и ныряльщицы Маргарет Селлер разработала то, что они назвали «декоративным плаванием», исходя из методов спасения жизни и плавания. В течение года были установлены правила и организованы первые соревнования. Каждые 4 года, во время олимпийских игр, мы наблюдаем, как грациозные женщины выполняют хореографические подводные упражнения под музыку. Интересный факт: синхронное плавание — один из всего лишь двух видов спорта, в которых участвуют только женщины (второй — художественная гимнастика!)
Вот 10 лучших преимуществ синхронного плавания
- Работает мозг: Каждый раз, когда нужно запомнить какое-то упражнение, мозг работает над его запоминанием. Поддержание активности мозга является ключевым компонентом как для создания новых нейронных путей, так и для поддержания здоровья существующих.
- Гибкость: Исследования показывают, что по гибкости синхронистки уступают только гимнасткам. Многие движения и рутины, которые требуются от этих женщин, делают их сверхгибкими.
- Увеличение аэробных возможностей: тесты также показывают, что по аэробным возможностям синхронистки уступают только бегунам на длинные дистанции. Этому способствуют длительные периоды задержки дыхания во время занятий спортом.
- Увеличение объема легких: большинство синхронных пловцов могут задерживать дыхание на 3 минуты, хотя в большинстве упражнений от них требуется задерживать дыхание всего на 1 минуту за раз.
- Повышение выносливости: несмотря на то, что упражнения кажутся легкими, физическая подготовка участников экстремальна. Оказавшись в воде, пловцы ограничены зоной для соревнований размером 12 на 12 метров, глубиной не менее девяти футов, и касаться дна бассейна запрещено — участники должны постоянно топать по воде, как взбиватель яиц, чтобы освободить руки и создать иллюзию, что им удобно стоять.
- Высочайшая выносливость: синхронистки проводят шесть дней в неделю, оттачивая свое мастерство, и более восьми часов в день: шесть в бассейне и два часа на тренировках по наземному кроссу. Для этого требуется больше тренировок, чем для большинства других спортсменов-олимпийцев.
- Увеличение мышечной силы: упражнения включают серию поворотов, заостренных пальцев ног, шпагатов, подъемов и многого другого. Помимо постоянного стояния на воде при выполнении движений, бросающих вызов силе тяжести, имейте в виду, что когда товарищи по команде поднимают друг друга, они не касаются дна бассейна! Это потрясающая физическая сила!
- Повышение дисциплины: у синхронных плавающих должна быть дисциплина, позволяющая тренироваться, держаться на плаву, держать ухо востро на протяжении всей тренировки (как под водой, так и на поверхности) и работать сообща. Это обучает всем основам достижения успеха как в бассейне, так и в жизни.
- Повышение уверенности в себе и сплочение команды: групповые соревнования укрепляют дух товарищества и самоуважение у каждого участника.
- Полезно для эмоционального и психологического здоровья: Эндорфины, вырабатываемые организмом во время любой физической активности, полезны при депрессии, повышении настроения и психологическом здоровье.