Возможно, ваша кожа знавала лучшие дни. В силу различных факторов ваша кожа будет меняться на протяжении всей вашей жизни. У многих бывают хорошие и плохие дни. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь коже оставаться чистой и молодой. Ниже приведены лишь несколько способов добиться более чистой кожи.
- Прекратите использовать жесткие отшелушивающие средства
Если вы похожи на большинство людей, жесткие отшелушивающие средства губят вашу кожу. Кожа лица гораздо более чувствительна, чем кожа на остальных частях тела, и поэтому она более подвержена раздражениям. Хотя некоторым людям требуется небольшая дополнительная помощь в удалении нарощенных клеток кожи, их слишком легко чрезмерно отшелушить и вызвать раздражение. У многих пилинг вызывает пересыхание кожи, что стимулирует избыточную выработку кожного сала. Дерматологи рекомендуют вам только осторожно брызгать водой на лицо и мягко вытирать его утром и вечером.
- Начните использовать дневные и ночные кремы
Когда дело доходит до очищения кожи, ключевым фактором является увлажнение. Вы не только должны выпивать рекомендуемые 2,7 литра воды в день, но вам также нужно помочь сохранить эту влагу. Однако каждый может использовать ночную и дневную маски для поддержания увлажненности кожи. Как правило, лучше всего использовать кремы на водной основе. Кремы на масляной основе могут закупоривать поры у людей с комбинированной или жирной кожей. Что касается дневных кремов, ищите бренды, содержащие SPF, чтобы уберечь кожу от повреждений и сухости.
- Стирайте простыни
Когда вы в последний раз стирали простыни? Большинство людей стирают простыни не так часто, как следовало бы. Некоторые люди ждут несколько месяцев или дольше, в то время как другие стирают простыни раз в месяц. Медицинские работники рекомендуют стирать простыни раз в неделю. Основная идея заключается в том, что вы должны относиться к своим простыням так же, как вы относитесь к своей одежде. Если вы проводите восемь часов ночью в постели, это примерно 56 часов в неделю — больше, чем большинство людей проводят в своих офисах на работе. В течение этого времени на простынях скапливаются жиры для тела, пот, грязь и омертвевшие клетки кожи. Они также скапливаются на наволочках, и постоянный контакт с ними может привести к инфицированию ваших пор.
- Ешьте листовую зелень
Вы снова и снова слышали о том, как полезны овощи для вашего организма, но влияние свежих продуктов на ваше здоровье может быть огромным. Листовая зелень и другие овощи содержат необходимые витамины и минералы, которые помогают поддерживать функции вашего организма. Что касается вашей кожи, витамины и минералы помогают бороться с антиоксидантами, сохраняют кожу увлажненной, поддерживают выработку коллагена и сохраняют сияние и молодость. Хотя о пользе некоторых питательных веществ для улучшения состояния кожи ведутся споры, например, о связи между витамином А и акне, нет никаких сомнений в том, что в здоровых количествах все витамины и минералы помогут поддержать жизненную силу вашей кожи.
- Не забывайте о протеинах
Независимо от того, предпочитаете ли вы красное мясо, рыбу, птицу или вегетарианские блюда, такие как орехи, белок является важной частью здоровья кожи. Например, в красном мясе, выращенном на траве, отсутствуют химические вещества, содержащиеся в обычных сортах красного мяса, но в нем много белка, цинка и аминокислот глицина и пролина. Сочетание этих ингредиентов необходимо для выработки коллагена, а также для уменьшения воспалений. Если вы вегетарианец, вы можете найти высокие концентрации цинка в чечевице и фасоли.
- Нанесите солнцезащитный крем
Дерматологи не могли не подчеркнуть это — чрезмерное пребывание на солнце может иметь разрушительные последствия для вашей кожи и общего состояния здоровья. Используйте SPF не менее 15, чтобы блокировать большую часть UVB-излучения, исходящего от солнца. Многие жидкие тональные средства в настоящее время содержат SPF, однако вы можете найти другие, предназначенные для вашего конкретного типа кожи и не мешающие макияжу.
Обязательно следуйте этим шести привычкам и убедитесь, что у вашей кожи есть все необходимое, чтобы выглядеть и ощущаться наилучшим образом.