Хотя возраст — это всего лишь число, оно меняет вашу жизнь, как только вы вступаете в золотые годы. Вы можете постепенно становиться более зависимым от других, особенно если вы страдаете от хронических проблем со здоровьем или потери подвижности. В конечном итоге вам может потребоваться поддержка со стороны опекуна на полный рабочий день.
Поскольку в США быстро растет стареющее население, услуги по уходу, вероятно, будут пользоваться большим спросом в будущем. По данным за 2021 год, 16,8% населения страны (55,8 млн человек) были старше 65 лет, и ожидается, что к 2040 году это число достигнет 22%. Средние показатели по штатам различаются: Мэн и Флорида являются старейшими штатами, Теннесси где-то посередине, а Колорадо, Техас и Юта относительно моложе.
Быть зависимым от поддержки со стороны опекуна в качестве пожилого человека страшно. Бесчисленные ужасные истории обитателей домов престарелых могут вызвать у вас еще больший стресс, если у вас нет семейного опекуна.
Вы можете потерять свою мотивацию скорее раньше, чем позже. Однако исследования показывают, что потеря мотивации не является неизбежной частью старения. Правильный подход может поддерживать вашу мотивацию на протяжении десятилетий.
Как сохранять мотивацию с возрастом
Мы поделимся несколькими способами сохранить вашу мотивацию и рвение, даже если вы становитесь зависимыми от поддержки со стороны опекуна.
1. Выберите старение на месте
Согласно недавнему опросу, 93% взрослых американцев проявили склонность стареть на месте, а не жить в учреждениях для престарелых или домах престарелых.
К счастью, уход на дому доступен практически везде в стране. Даже в таких штатах, как Колорадо, где только 3% населения старше 80 лет, есть множество вариантов услуг агентств по уходу на дому.
Вы можете найти множество агентств, предоставляющих уход на дому в Денвере, потому что ожидается, что в городе произойдет самый значительный рост в возрастной группе 75-84 лет. Вы можете сэкономить деньги, наняв сиделку на дому, но при этом получить наилучший уход и комфорт, которые сопутствуют старению на месте.
Выбор такого жилья может иметь большое значение для поддержания вашей мотивации, даже если вы пожилой человек, зависящий от поддержки со стороны опекунов.
2. Ставьте реалистичные цели
Цели и контрольные этапы касаются не только молодежи. Они также поддерживают мотивацию пожилых людей в их золотые годы. Определяя свои цели, убедитесь, что они реалистичны и достижимы, учитывая ваши возможности и ограничения. В конечном итоге вы можете снизить уровень своей мотивации, ставя перед собой высокие цели на тренировках, если вы слабы или испытываете проблемы с подвижностью.
Обсудите свои цели с вашим опекуном и обратитесь к нему за советом, чтобы выбрать те, которые можно реализовать. Они рекомендуют разбивать более крупные цели на более мелкие и достижимые этапы, такие как прогулка из одного конца парка в другой, прежде чем совершать более длительные прогулки.
Не забывайте отмечать самые незначительные достижения. Ваш опекун может быть вашим чирлидером на протяжении всего путешествия.
3. Развивайте умственную стимуляцию
Недавнее исследование показало, что умственная стимуляция может улучшить кратковременную память у пожилых людей. Помимо поддержания когнитивных функций, это также может повысить вашу мотивацию к жизни в золотые годы.
Вы можете изучить такие варианты, как чтение, головоломки и игры, которые бросают вызов вашим умственным способностям и выталкивают вас из зоны комфорта. Осваивать новые навыки еще лучше.
Опекуны могут сыграть важную роль в содействии этим занятиям. Например, они могут помочь вам заняться хобби, таким как садоводство, или стать партнером по играм, когда вы откроете для себя острые ощущения от онлайн-игр. Они также могут помочь вам найти занятие, стимулирующее мышление, соответствующее вашим интересам, предпочтениям и способностям.
4. Используйте технологии
Пожилые люди, живущие вдали от семьи, часто скучают по своим близким. Предположим, вы живете в Мемфисе, штат Теннесси, а ваши дети проживают в отдаленных штатах, таких как Калифорния или Невада.
Вы можете получить отличный уход на дому в Мемфисе, потому что в Tenessee есть несколько авторитетных поставщиков услуг. Тем не менее, вы все равно можете захотеть чаще видеться со своими близкими. Использование технологий может сократить разрыв в расстояниях.
Ваш опекун может помочь вам общаться с вашими детьми и внуками с помощью видеозвонков. Они могут даже познакомить вас с чудесами социальных сетей и онлайн-сообществ, где вы сможете завести новых друзей и общаться с пожилыми людьми-единомышленниками.
Мир открыт для вас, независимо от возраста и расстояния. Общение с людьми поддержит ваш уровень мотивации на высоком уровне.
5. Установите распорядок дня и структуру
Структурированный распорядок дня привносит в вашу жизнь ощущение порядка и предсказуемости. Знание того, что у вас есть кто-то, кто обеспечивает личный уход, своевременное питание и медикаменты, избавляет вас от стресса и мотивирует. Ваш опекун делает все это за вас и становится вашим компаньоном в трудные дни, когда уровень мотивации падает.
Согласно Always Best Care Senior Services, уход на дому должен выходить за рамки повседневных процедур, таких как купание и уход за шерстью, услуги прачечной, приготовление еды и ведение домашнего хозяйства.
Она должна быть более персонализированной, чтобы ваш опекун понимал ваши потребности и проблемы и помогал вам соответствующим образом структурировать ваш распорядок дня и образ жизни.
В заключение, переход к этапу, когда вы принимаете постоянную поддержку со стороны опекуна, не означает отказа от контроля. Возможно, у вас появится компаньон и друг, который поможет вам сохранять мотивацию, даже если вы выберете профессионального опекуна. Этот человек может облегчить и поддержать ваши усилия по обогащению и расширению возможностей вашей жизни.