Во время вашего менструального цикла развивается яйцеклетка, и каждый месяц женский организм готовится к беременности. Но когда женщины не беременеют, эти яйцеклетки высвобождаются из яичников. Из-за этого слизистая оболочка матки накапливается из-за яйцеклетки, но из-за того, что беременность не наступает, слизистая оболочка матки отслаивается, из-за чего происходит менструация, и у женщин тоже возникают судороги.
Менструальный цикл — сложный, но жизненно важный процесс в репродуктивной системе женщины. И есть 4 фазы менструального цикла, которые мы собираемся обсудить в этом блоге.
Каковы 4 стадии менструального цикла?
1. Фаза менструации (дни 1-5)
Менструальная фаза начинается в начале менструации. Они характеризуются отслоением слизистой оболочки матки. Во время этой фазы женщины испытывают такие симптомы, как спазмы в животе, боли в пояснице, усталость и перепады настроения.
Управление болями во время менструации важно для комфорта и хорошего самочувствия. Эта фаза начинается, когда яйцеклетка из предыдущего цикла не оплодотворена и организм не обнаруживает никаких симптомов беременности, из-за которых происходит падение уровня гормонов, называемых эстрогеном и прогестероном.
Симптомы менструальной фазы
- Менструальное кровотечение: Отслоение слизистой оболочки матки, приводящее к вагинальному кровотечению, являются наиболее распространенными симптомами, которые вы можете распознать.
- Менструальные спазмы: Легкая или сильная боль в нижней части живота, которая называется дисменореей или менструальными болями. Если у вас ПМС и наблюдается гормональный дисбаланс, то боль может быть сильной. Попробуйте использовать домашние средства от менструальных болей, если вас устраивают лекарства, тогда принимайте их, но по рекомендации специалиста. Вы также должны попробовать приспособления для снятия менструальной боли, которые могут помочь облегчить менструальную боль естественным путем. Существует также травяной чай, приготовленный по концепции аюрведы, вы можете употреблять его для достижения лучших результатов.
- Усталость: Чувство усталости или вялости из-за гормональных изменений.
- Перепады настроения: Эмоциональные изменения из-за гормональных колебаний.
- Головные боли: Некоторые женщины испытывают головные боли во время этой фазы.
Фолликулярная фаза (дни 1-13)
Фолликулярная фаза также начинается с менструации, поэтому она частично совпадает с первой стадией, которая является менструальной фазой. Здесь уровень гормонов запускает развитие фолликулов в яичниках. Когда уровень эстрогена повышается, он подготавливает организм к овуляции.
Симптомы фолликулярной фазы
- Более легкое кровотечение или кровянистые выделения: уменьшение менструальных выделений по мере того, как слизистая оболочка матки начинает восстанавливаться.
- Повышенная энергия: В это время повышается уровень эстрогена, который может повысить уровень энергии.
- Улучшение настроения: Действие эстрогена может повлиять на ваш организм, что может привести к более позитивному настроению.
- Изменения либидо: Некоторые женщины могут испытывать усиление полового влечения.
- Боль при овуляции: В некоторых случаях легкий дискомфорт или боль во время овуляции.
Фаза овуляции (14-й день)
Овуляция происходит во время этой фазы, отмечая выход яйцеклетки из яичника. Яйцеклетка проходит путь вниз по фаллопиевой трубе к матке, чтобы быть оплодотворенной сперматозоидом.
Эта фаза — это время, когда становится ясно, что вы не можете забеременеть. Таким образом, понимание этой фазы помогает вам определить окно фертильности, помогая в планировании семьи или усилиях по зачатию.
Симптомы фазы овуляции
- Изменения в цервикальной слизи: Это разновидность жидкости, вырабатываемой шейкой матки, и эта слизь меняется на протяжении всего вашего менструального цикла. Таким образом, вполне возможно, что она окажется влажной и скользкой, что указывает на фертильность и облегчает сперматозоидам продвижение к яйцеклетке при овуляции
- Повышение базальной температуры тела: небольшое повышение температуры тела из-за гормональных изменений.
- Легкие кровянистые выделения: У некоторых женщин во время овуляции могут наблюдаться легкие кровянистые выделения.
- Болезненность молочных желез: чувствительность или болезненность в молочных железах.
- Повышенное либидо: Повышенное половое влечение во время этой фертильной фазы.
Лютеиновая фаза (дни 15-28)
Когда яйцеклетка находится после овуляции, начинается лютеиновая фаза, характеризующаяся повышением уровня прогестерона. Организм готовит матку к возможной имплантации, и могут возникнуть такие симптомы, как болезненность груди или вздутие живота.
Симптомы лютеиновой фазы
- Болезненность молочных желез: Сохраняющаяся или усиливающаяся чувствительность молочных желез.
- Вздутие живота: ощущение полноты в животе или вздутие живота.
- Перепады настроения: Колебания настроения или капризы, которые приводят к раздражительности.
- Тяга к еде: Тяга к определенным продуктам, таким как сладкое или жареное, из-за гормональных изменений, которые обычно известны как менструальная тяга. В этот период сложно сделать правильный выбор продуктов питания. Старайтесь есть хорошую пищу или какие-нибудь полезные перекусы в период менструации, которые не сбивают ваш гормональный фон.
- Усталость: Чувство усталости или снижение уровня энергии.
На протяжении этих фаз вы можете обнаружить, что боли при месячных различаются по интенсивности. Попробуйте использовать естественные методы, такие как тепловые аппликации, йога, медитация, хороший сон и надлежащий отдых, которые могут принести облегчение.
Если ваша боль интенсивна и вы хотите прибегнуть к естественным методам, которые могут не включать никаких лекарств, попробуйте использовать устройства для снятия менструальной боли, использующие технологию, подобную TENS, которая может значительно облегчить дискомфорт и улучшить общее самочувствие во время менструации.
Общие симптомы и изменения на протяжении цикла
Каждая фаза сопровождается некоторыми общими симптомами, влияющими на настроение, уровень энергии и физическое самочувствие. Понимание этих изменений позволяет женщинам эффективно управлять своими месячными.
Вариации и нерегулярности цикла
Нерегулярные менструальные циклы могут быть результатом различных факторов, таких как СПКЯ, поликистоз яичников, кисты яичников и т.д. Знание того, когда обращаться к врачу при постоянных нарушениях, может обеспечить оптимальное репродуктивное здоровье.
Факторы, влияющие на менструальный цикл
Некоторые внешние факторы, такие как стресс, нерегулярное питание, ненужная пища, которая может вызывать дискомфорт в вашем теле и сбивать гормональный фон, или некоторые серьезные состояния здоровья, могут повлиять на регулярность менструального цикла. Осознание таких факторов и принятие осознанных решений помогает поддерживать здоровый менструальный цикл.
Подведение итогов
Понимание стадий менструального цикла имеет решающее значение для здоровья женщин, поскольку на каждой фазе ваше тело действует по-разному. Правильное знание позволяет лучше справляться с этими симптомами и может привести к улучшению физического и психического здоровья во время или до менструации.