В Интернете есть сотни списков, в которых указаны основные составляющие здорового образа жизни, и каждый из них посвящен определенному количеству важных шагов, которые необходимо предпринять. Быстрый поиск в Google показывает, что вы можете вести более здоровый образ жизни, выполнив восемь простых шагов, или 10 важных способов, или внеся 45 простых изменений в свой образ жизни, например, отказавшись от одного печенья в день – вариант, который позволит вам похудеть на шесть фунтов к концу года.
Как показывает краткий обзор, большинство из этих списков сосредоточено вокруг вашего тела и образа вашего тела. Если бы вам нужно было найти наиболее распространенные шаги, перечисленные в разделе «Поиск здорового образа жизни», упражнения и диета, безусловно, были бы двумя основными ингредиентами. После этого списки разбиваются на более персонализированные варианты. Хороший сон, вероятно, входит в пятерку лучших, и следует отметить, что наиболее прагматичное предложение исходит от WebMD, где людям рекомендуется записаться на прием к своему врачу и стоматологу.
Интересно, однако, что номер 5 в списке нашего неофициального опроса открывает огромную категорию предложений, направленных на более здоровый взгляд на жизнь, включая больше смеяться, налаживать лучшие отношения и учиться медитировать или снижать стресс. Иными словами, 5-е место в списке после физических упражнений, диеты, сна и обращения к врачу (врачам) имеет отношение к психическому здоровью.
Эта категория не только широка и расплывчата – что вообще представляет собой психическое здоровье? – но и предложения по улучшению, как правило, очень упрощены. Многие списки призывают людей мыслить более позитивно или просто “чаще смеяться”.
Это любопытный совет. Если кто-то переживает ужасный разрыв отношений и в то же время только что потерял работу, было бы полезно посоветовать этому человеку чаще смеяться – ха-ха-хо-хо! Вероятно, нет.
С другой стороны, советовать этому человеку заглушать свои проблемы запрещенными наркотиками или алкоголем, безусловно, тоже не самое лучшее предложение. На самом деле, сотрудники реабилитационных центров по всему миру постоянно видят пациентов, сталкивающихся с такого рода дилеммой, и просто посоветовали бы, что бывают моменты, когда людям следует быть более осторожными, чем когда-либо, при внесении кардинальных изменений в свою жизнь.
Переезд на новое место с лучшими вариантами работы и меньшим количеством напоминаний о расставании может быть мудрым выбором для людей, которые хорошо справляются с такого рода задачами. Однако найти барный стул и устроиться на нем надолго — плохая идея для любого. Третий вариант, к которому прибегнул мой друг, когда от него ушла жена, — заняться бегом трусцой. Это активизировало приток эндорфинов и повысило его самооценку в то время, когда обстоятельства могли подвести его.
Вместо смеха больше, тры это лакмусовая бумажка вместо: Когда случаются плохие вещи, вы бы отреагировать с печалью, мраком, трезвость. Когда происходят хорошие события, от вас ожидают легкости, смеха, хорошего настроения и, опять же, трезвости.
Крепкое психическое здоровье подразумевает, что вы можете грустить, когда того требуют обстоятельства, но у вас есть внутренняя сила знать, что по прошествии соответствующего количества времени вы сможете снова вернуть себя в нормальное, продуктивное, позитивное состояние. Точно так же, когда происходят хорошие события, вы можете вернуться на Землю после разумного празднования, потому что к жизни, наступающей в понедельник утром, нужно относиться трезво и решительно.
Больше смеяться, думать позитивно, развивать здоровые отношения и снижать стресс — это, безусловно, позитивные шаги, которые люди должны предпринять в общих чертах. Но ни в одном из списков, найденных в нашем кратком обзоре, не упоминалось о том, чтобы трезво и ответственно относиться к своим потребностям в области психического здоровья, а затем предпринимать шаги, соответствующие вашим обстоятельствам, потребностям и культурной системе убеждений. Если вы обременяете своих друзей или семью своими переполняющими проблемами или не можете удовлетворить основные жизненные потребности – работу, любовь, отношения, удовольствие, – тогда вам нужно взять на себя ответственность за это прямолинейно и трезво. Давайте окончательно признаем, что достижение дна — это субъективный опыт, и вы можете решить, что достигли дна прямо сейчас, где бы вы ни находились, и обратиться за профессиональной помощью. Мы тратим столько времени на то, чтобы убедить вас в том, что вы того стоите? Почему бы не принять меры сейчас?