8 забавных занятий, сохраняющих здоровье мозга

С возрастом в теле происходят серьезные изменения. Они касаются ухудшения функций всех органов, в том числе, головного мозга. Расстройство памяти, проблемы с изучением нового, рассуждениями не относятся к нормальной части старения. Чтобы избежать деменции (слабоумия) важна профилактика здоровья мозга. Этому способствуют забавные занятия.

Тай чи

8 забавных занятий, сохраняющих здоровье мозга

Китайская гимнастика сохраняет умственные функции. Несложные упражнения замедляют прогрессирование слабоумия, улучшают память, мышление. Они помогают принимать решения, выполнять одновременно несколько задач.

Пение

Музыкальные занятия позитивно влияют на способность переключать фокус с одного мыслительного процесса на другой. Огромную пользу приносит пение в хоре. Люди испытывают подъем настроения от совместного творчества. У них возникает чувство единения, которое защищает от одиночества.

Прививка от гриппа

Согласно исследованиям, люди, которые ежегодно проходят вакцинацию, имеют меньшие риски развития болезни Альцгеймера. У них реже встречаются нарушения памяти, они легче решают сложные задачи.

Положительные эмоции и оптимизм

У людей, которые полны энтузиазма, имеют позитивный взгляд на жизнь, реже встречается ухудшение памяти. Вероятность развития слабоумия повышают часто повторяющиеся негативные мысли.

Изменение рациона

Для сохранения здоровья мозга употребляйте продукты, богатые флавоноидами. На столе должны присутствовать ягоды, яблоки, зеленый чай и темный шоколад. Пейте кофе. Напиток поднимает настроение, повышает концентрацию внимания.

Здоровый сон

Полноценный отдых очищает мозг от вредных продуктов жизнедеятельности, связанных с болезнью Альцгеймера. Очень важно спать не менее семи часов.

Наличие цели

Для профилактики слабоумия необходимо найти смысл жизни. Это могут быть работа, хобби, творческая деятельность, помощь семье или волонтерство. Главное, чтобы в них были использованы ваши навыки и сильные стороны. Подобные действия приносят здоровье телу и разуму.

Сауна

8 забавных занятий, сохраняющих здоровье мозга

Прогревание тела при высокой температуре служит профилактикой болезни Альцгеймера. Под действием тепла включаются механизмы, улучшающие работу сердца и сосудов. Сауна помогает снять стресс, уменьшить воспаление, нормализовать сон, привести к расслаблению. Важно проконсультироваться с врачом. Сильная жара полезна не всем.
Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика