У большинства людей после автомобильной аварии боль постепенно отступает. У других, особенно у жертв более серьезных аварий, ситуация иная. Боль длится гораздо дольше, что делает практически невозможным нормальное выполнение повседневных действий. Если боль после аварии длится более шести месяцев, она квалифицируется как “хроническая боль”, и для ее устранения может потребоваться больше времени, чем при использовании обычных методов обезболивания. Вот несколько методов, которые могут помочь вам справиться с хронической болью после автомобильной аварии:
1. Прими боль
Принятие — это, пожалуй, величайший навык управления болью, которому вы можете научиться. Это включает в себя сам акт осознания того, что у вас хроническая боль, и процесс, позволяющий себе чувствовать гнев, тревогу и каждую частичку агонии, которая приходит с болью.
Обратите внимание, что принятие — это не одномоментный шаг – это постепенное путешествие, требующее смирения со всеми негативными и позитивными ощущениями, исходящими из разных частей вашего тела. Да, это сложный процесс, но его конечными результатами являются именно то, что вам нужно: уменьшение боли, покой, снижение тревожности и улучшение способности справляться с трудностями.
2. Поговорите со специалистом по обезболиванию.
Самостоятельное прохождение процесса обезболивания может быть утомительным методом проб и ошибок. Врачи по обезболиванию, такие как из Seattle Pain Relief, обучены оценивать и понимать боль и составлять индивидуальные планы лечения для своих пациентов. Обратитесь к врачу как можно скорее после аварии. Возможно, в основе вашей боли лежит травма, которую можно устранить. Иногда боль даже не связана с аварией.
Существует множество возможностей, которые необходимо исключить, прежде чем вы сможете применить свой подход к преодолению боли. Итак, найдите специалиста по обезболиванию или получите направление от вашего лечащего врача, прежде чем подписываться на какой-либо план лечения.
3. Найдите способ отвлечься
Развлечения хорошо привлекают внимание. Они могут помочь отвлечь вас от боли и страданий и дать вам возможность сосредоточиться на чем-то более приятном. Если у вас есть видеоигра, в которую вам нравится играть, или телешоу, или активный отдых на свежем воздухе, который пощекочет ваше воображение, то лучшего времени для этого не найти.
Наш мозг не предназначен для того, чтобы сосредотачиваться более чем на одной вещи одновременно. Занимаясь любимым делом, вы направляете свои мысли в более терапевтическое русло и находите новые способы жить со своей болью.
4. Физические упражнения
Представление о том, что физические упражнения после автомобильной аварии приводят к усилению боли, вводит в заблуждение. Скорее всего, это работает наоборот.
Хроническая боль частично является результатом неврологических изменений, и бездействие не уменьшит дальнейших страданий. Вместо этого это приведет к накоплению отходов жизнедеятельности и истощению мышц, которые, вероятно, усилят боль.
Занятия интенсивной деятельностью, такие как стрижка газона, также не сильно помогут. Вам нужно найти домашние тренировки где-то в середине спектра интенсивности, либо методом “проб и ошибок”, либо обратившись за профессиональной помощью.
Заключение
Используйте эти советы, чтобы справиться с хронической болью после автомобильной аварии. Они не всегда могут быть эффективными вначале, но как только вы поймаете ритм, вы найдете долгосрочное решение своей проблемы.