Взять на себя задачу научиться больше любить свое тело — это большая работа. Поскольку множество внешних факторов говорят нам, что мы недостаточно хороши, требуется настоящая работа, чтобы отключиться от внешнего шума и настроиться на свой собственный внутренний голос. Путь к позитивному образу тела — это не универсальное путешествие, которое оправдывает ожидания, потому что все мы разные в своих прекрасных проявлениях. И научиться любить себя не обязательно за один день. Если эта ментальная трансформация того, как вы себя видите, действительно закрепится, не торопитесь повышать позитивный настрой к телу здоровыми способами. Чтобы научиться побеждать и стремиться к позитивному представлению о себе, ознакомьтесь с этими 7 маленькими шагами, чтобы научиться любить свое тело.
Относитесь к себе так же хорошо, как вы относитесь к другим
Золотое правило заключается в том, чтобы относиться к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе, но, вероятно, тебе никто никогда не говорил, что сначала ты должен хорошо относиться к себе. То, как вы относитесь к себе, — это то, как другие будут относиться к вам, потому что они будут подражать вашим собственным стандартам.
Не покупайтесь на попытки соответствовать определенному размеру брюк
Один из главных способов улучшить свое отношение к своему телу — это отойти от общепринятых стандартов красоты “один размер подходит всем”. Один размер подходит не всем, и это хорошо, потому что каждый размер и форма красивы. Поэтому постарайтесь постепенно перестать использовать скользящую шкалу «хорошо» или «плохо» в зависимости от размера ваших брюк.
Перестаньте зацикливаться на весах
Давайте посмотрим правде в глаза. Часто смотреть на весы, чтобы оценить, как колеблется ваш вес, доставляет преступное удовольствие. Но если вы пытаетесь изменить свой образ тела, зацикливаться на том, сколько фунтов вы весите, вредно для здоровья. Постарайтесь перестать смотреть на весы слишком регулярно. И если это окажется трудным, то пока что бросьте все на весы.
Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом
Это может показаться глупым, но разговор с самим собой в зеркале — простой способ начать изменять то, что ваш внутренний голос говорит вам ежедневно. Если вы начнете приучать себя говорить позитивно, когда смотрите в зеркало каждое утро, со временем вы сможете усвоить этот позитив внутри. Начните с небольших утверждений и продолжайте воплощать идеи позитива для тела.
Перестаньте сидеть на жестких диетах
Жесткие диеты могут работать недолго, но большинство тех, кто их использует, могут подтвердить тот факт, что результаты не бывают длительными. Подвергая свое тело стрессу и агонии из-за жестких диет, вы не только посылаете мысленный сигнал своей психике о том, что ваше тело заслуживает пренебрежения, это обычно опасно. Если вы хотите похудеть, попробуйте постепенные, но последовательные изменения, которые помогут вам сбросить вес, а также сохранить здоровье тела и разума.
Не сравнивайте себя с другими людьми
Да, это легче сказать, чем сделать. Но важно начать процесс принятия своего тела. Если вы постоянно сравниваете себя с Instagram-моделями или знаменитостями, вы всегда будете ставить перед собой невыполнимые стандарты красоты. Это не значит, что эти люди невероятно красивы, но многие онлайн-изображения, которые мы считаем стандартами красоты, тщательно отфотошоплены и отфильтрованы. Так что составьте себе единственную конкуренцию. Если вам нужно, отпишитесь от нескольких человек, пока не сможете нормально взаимодействовать с другими и не сравнивать себя.
Побалуйте себя чем-то особенным
Будь то день стерилизации, чашка замороженного йогурта или новое платье, подарите себе немного любви. Если вы находитесь на пути к исправлению своего образа тела, скорее всего, вы довольно строги к себе. Оцените себя и свои усилия по достоинству и гордитесь собой за то, как далеко вы продвинулись.