Сезон гриппа длится уже несколько месяцев. Вирус распространяется по всей стране и, по прогнозам, затронет более 9 миллионов человек в США. В настоящее время наблюдается нехватка лекарств, которые помогут людям бороться с вирусом. Осельтамивир, общее название тамифлю, был отменен вместе с несколькими лекарствами. Итак, если вы заболели гриппом, есть способы помочь своему организму в борьбе. Один из способов — употреблять продукты, которые помогут вам уменьшить тяжесть симптомов и дадут вам больше шансов быстрее побороть вирус. HFR составила список из 10 лучших продуктов, которые следует употреблять во время болезни от гриппа:
Куриный суп
Один из самых известных продуктов — миска горячего куриного супа. Но почему он рекомендуется? Прозрачный бульон обеспечивает увлажнение, необходимое для поддержания вашего организма в борьбе с гриппом. Образующийся пар также помогает временно открыть дыхательные пути, что полезно, когда вы чувствуете перегруженность и духоту. Кроме того, соли, овощи и курица обеспечивают организм необходимыми электролитами, питательными веществами и белками, особенно когда мы не едим так много.
Вода
Начнем с того, что 60 процентов нашего тела состоит из воды. Когда мы болеем и постоянно сморкаемся от слизи или даже при выдохе. Наш организм теряет воду. Из-за этого вы можете чувствовать обезвоживание и замечать его на своих руках и губах. Это признак того, что вы становитесь более сухим. Поскольку вода является важной молекулой в нашем организме, восполнение воды, которую мы выделяем из нее, может иметь большое значение для борьбы с гриппом.
Горячий чай
Чай — отличная альтернатива кофе, когда дело доходит до ощущения бодрости. Тем не менее, он также может быть отличным напитком, когда вы находитесь в плохую погоду. Как и суп, он помогает открыть дыхательные пути благодаря выделяемому им пару. Кроме того, при добавлении меда чай может облегчить боль в горле, что превосходно, особенно когда некоторые лекарства могут вам не совсем подействовать.
Имбирный чай
Еще одна отличная альтернатива воде — имбирный чай. Известно, что он помогает успокоить боль в горле и заложенность во время болезни, потому что имбирь содержит антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами. Сочетание этих свойств имеет много преимуществ. Эти полезные свойства имбиря для здоровья и побочные эффекты улучшают кашель, снижают температуру, борются с инфекциями, снимают головные боли и облегчают другие симптомы, связанные с обычной простудой и гриппом.
Замена питания
Плохое самочувствие может быть одной из самых неприятных вещей в этом сезоне. Иногда вы можете потерять аппетит из-за головной боли или застойных явлений. Питье, заменяющее прием пищи, может стать отличным выбором для обеспечения вашего организма питательными веществами, необходимыми для продолжения функционирования и восстановления. В большинстве случаев ваш организм может справиться с гриппом, но для этого требуется много энергии, поэтому важно продолжать снабжать организм питательными веществами. Конечно, предпочтительнее, если вы можете есть настоящую пищу, но замена еды — отличный запасной вариант, о котором следует помнить.
Овсянка
Когда боль в горле становится симптомом, важно воздерживаться от холодных напитков или продуктов питания. Это может вызвать сухость и зуд в горле, что усугубит его еще больше. Утром миска овсянки может стать отличным способом придать вашему организму успокаивающую энергию. Кроме того, овсянка обеспечивает организм многими питательными веществами, включая медь, железо, селен, клетчатку и белок.
Овощной сок
Этот сок — отличный способ употреблять антиоксиданты, которые помогают бороться с вирусами. Кроме того, овощной сок содержит много витаминов, в том числе А, С, Е и К. Соки употреблять легче, особенно когда боль в горле является причиной того, что вы не едите так много во время болезни. Просто следите за содержанием сахара — чем меньше, тем лучше!
Бананы
Этот чрезвычайно питательный фрукт является отличным источником электролитов, когда вы больны, благодаря своей мягкой текстуре и богатому калию. Это дает вам как быстрые углеводы, так и пополнение запасов электролитов, которые ваш организм теряет во время болезни. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в бананах, может помочь предотвратить другие симптомы, которые могут возникнуть, такие как диарея.
Лосось
Как и бананы, лосось мягкий и его легко есть. Польза лосося в том, что в нем много белка, который необходим вашему организму для восстановления. Лосось также содержит витамин D, который помогает укрепить иммунную систему.
Авокадо
Известно, что в большинстве случаев жиры являются нездоровым компонентом нашего рациона. Но авокадо содержит мононенасыщенные жиры, клетчатку, витамины и минералы. Кроме того, олеиновая кислота, полезное соединение, содержащееся в авокадо, может помочь уменьшить воспаление и уменьшить тяжесть ваших симптомов.