Многие люди спрашивают себя, как стать более счастливыми. Об этом написаны книги, этому обучают на курсах, и даже люди, которые посвящают свою жизнь поиску счастья. Но стремление к счастью — непростая задача, поскольку поиск радости может показаться одним из самых труднодостижимых и разочаровывающих путешествий, которые только можно пройти. Для некоторых людей счастье заключается в материальных благах, а для других это успех и карьерные достижения. Эти признаки счастья часто заставляют человека стремиться к большему, одержимого следующим уровнем успеха, статуса или богатства – думать, что если они только смогут достичь этого следующего уровня, то каким-то образом станут счастливыми. Но чего большинство людей не понимают, так это того, что счастье — это не пункт назначения. Это может показаться банальным, но на самом деле счастье — это не то, чего можно достичь, достигнув какой-то далекой, разовой цели или достижения. Это то, что нужно воплотить и работать над этим, как и над любой другой практикой. Счастье — это постоянная миссия, которая не будет в вашем распоряжении только потому, что вы получили работу своей мечты или отношения. Эти вещи могут быть частью вашего счастья, но ваша радость не может заключаться исключительно в этих материальных или мирских объектах или отношениях. Нелегко быть счастливее, но есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы начать путешествие к истинному счастью. Ознакомьтесь с этими 6 вещами, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы сделать свою жизнь счастливее.
Начните говорить “нет!”
Трудно поверить, что одно слово может сделать вас счастливее, но научиться говорить «нет» — это быстрый способ начать чувствовать себя счастливее. Это потому, что многие из нас склонны говорить «да» слишком много, слишком часто и слишком многим вещам или людям. Часто мы говорим «да», прежде чем обдумать свои настоящие чувства и взять на себя обязательства. Это приводит к чувству вины, сожалению, эмоциональному выгоранию и целому ряду негативных эмоций, которые постоянно отдаляют счастье.
Ограничьте экранное время.
Мы все любим наши устройства и удобство, которое они обеспечивают. Но привязанность к нашим телефонам, ноутбукам и планшетам снижает нашу способность сохранять автономию в течение дня. Легко часами сидеть в телефоне, не понимая, что вы потратили впустую весь день, просматривая изображения и слова других людей, которые могут не соответствовать вашему личному темпераменту. Отвлекитесь на некоторое время от своего устройства и наполните свою голову хорошими вещами, такими как книги или произведения искусства.
Отправляйтесь на природу.
Пребывание на свежем воздухе — отличный способ обрести немного счастья и расслабиться. Было доказано, что созерцание пышной зелени, спокойных вод и шумной жизни животных может значительно улучшить ваше настроение. Всего 15-20 минут в день на то, чтобы выйти из дома, даже просто прогуляться по улице, могут существенно изменить ваш день.
Больше занимайтесь спортом.
Вы, наверное, слышали это тысячу раз, но упражнения для увеличения счастья действительно могут сработать. Очень хорошо задокументировано, что упражнения высвобождают эндорфины и серотонин, химические вещества счастья, которые естественным образом вырабатывает ваш организм. Важно наладить связь между своим телом и разумом с помощью упражнений: чем больше вы чувствуете себя хорошо физически, тем больше вы можете чувствовать себя хорошо умственно.
Общайтесь с другими людьми.
Мы живем в совершенно разные времена, и вполне вероятно, что человек может прожить целый день без физического взаимодействия с другим реальным человеком. Это может привести к одиночеству и изоляции и негативно повлиять на ваше настроение. Общаясь с другими людьми, вы можете приятно провести время в обществе.
Сделайте настоящий перерыв, чтобы повеселиться.
В обществе, одержимом работой и успехом, в котором мы живем сегодня, многие из нас проводят дни, не занимаясь чем-то просто ради удовольствия. По-настоящему отвлекитесь от продуктивной деятельности и займитесь чем-то простым ради удовольствия.