Вы, наверное, сотни раз слышали, как люди советовали вам пить воду. Всякий раз, когда вы заболеете, ваш врач посоветует вам увеличить потребление жидкости. Если вы здоровы, часто рекомендуется пить воду, чтобы помочь вам сохранить свое здоровье. Это заставляет задуматься, что же такого в воде, что делает ее такой важной для нашего организма.
Она помогает сбалансировать жидкости в нашем организме
Наш организм на 60% состоит из воды. Некоторые жидкости нашего организма помогают в пищеварении, кровообращении и всасывании. Другие играют решающую роль в выработке слюны, транспортировке питательных веществ и поддержании температуры нашего тела. Наши внутренние органы, в первую очередь мозг и почки, взаимодействуют, создавая этот баланс в наших жидкостях. Когда у вас высокий уровень жидкости, ваш мозг посылает почкам сигнал помочиться и удалить часть жидкости.
Это помогает контролировать количество калорий
Вода — отличный способ избавиться от нежелательных калорий. Сидящим на диете не следует думать, что вода — это чудо для похудения, но она действительно является хорошей альтернативой высококалорийным напиткам. Обратите внимание, что пища с высоким содержанием воды требует более тщательного пережевывания, что облегчает ее усвоение организмом. Идея заключается в том, что продукты с высоким содержанием воды могут значительно помочь сидящим на диете чувствовать себя сытыми и здоровыми, снижая потребление калорий. В овощах содержится много воды, поэтому ешьте и свои овощи.
Она помогает заряжать мышцы энергией
Клетки, которым не хватает правильного баланса жидкости и электролитов, могут усыхать, вызывая мышечную усталость. Вот почему важно всегда пополнять свой организм жидкостями, особенно при физических нагрузках. Американский колледж спортивной медицины рекомендует людям выпивать не менее 17 унций воды за два часа до любой физической активности. Рекомендуется начать прием жидкости как можно раньше и употреблять ее регулярно, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении во время тренировки.
Она помогает коже чувствовать себя молодой
Кожа — самый большой орган нашего тела, и в ней содержится много воды. Питьевая вода может помочь создать защитный барьер, предотвращающий потерю жидкости. Однако это не означает, что избыточной гидратации будет достаточно для устранения или предотвращения появления морщин и тонких линий. Когда ваша кожа обезвожена, она будет выглядеть сухой, морщинистой и старой. В идеале у вас дома должна быть мягкая вода, так как это может способствовать поддержанию хорошего состояния кожи. Вы можете сдать анализ воды у поставщиков услуг, таких как Water Doctor of Washington, чтобы узнать, есть ли у вас дома мягкая или жесткая вода.
Она помогает улучшить функцию почек
Жидкости организма в основном ответственны за транспортировку отходов жизнедеятельности в клетки и из них. Уровень азота мочевины в крови (BUN) — это продукт жизнедеятельности, который проходит через почки и выводится с мочой. Почки могут хорошо выполнять свою работу по фильтрации и удалению этих токсинов при достаточном потреблении жидкости. Вы узнаете, достаточно ли жидкости в вашем организме, когда ваша моча станет светлой и без запаха. Когда вашему организму не хватает жидкости, запах, цвет и концентрация мочи усиливаются, потому что почки не могут отфильтровывать токсины. Когда вы пьете мало воды, могут образоваться камни в почках.
Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника
Когда в вашем организме достаточно жидкости, ваша пищеварительная система будет функционировать на оптимальном уровне, предотвращая запоры. Недостаток жидкости в вашем организме может привести к тому, что ваш кишечник будет поглощать воду из стула для поддержания гидратации, что приведет к запорам.
Теперь, когда вы понимаете, как вода влияет на наш организм, вам следует включить в свой распорядок дня потребление достаточного количества воды ежедневно.