Грудное вскармливание ребенка приносит много пользы для здоровья, но самое главное, оно имеет решающее значение, поскольку соединяет мать и ребенка любовью, нежностью, неповторимыми ощущениями и т.д. Материнское молоко содержит все антитела, которые помогают бороться с инфекцией и подходят для здорового роста и развития ребенка. Куркума является антисептиком и используется почти во всех индийских семьях для предотвращения всевозможных болезней и вирусов. Куркума — мощное растение, полезное для всех возрастных групп. Читайте дальше, чтобы узнать больше о куркуме при грудном вскармливании.
Однако вопрос о том, принимать куркуму до конца года или во время грудного вскармливания, вызывает споры. Согласно нескольким медицинским исследованиям, проведенным в этой области, употребление куркумы является идеальным и безопасным вариантом во время грудного вскармливания, поскольку укрепляет иммунную систему и сохраняет здоровье.Давайте ознакомимся с пользой для здоровья, побочными эффектами, дозировкой куркумы, ее безопасностью для употребления во время грудного вскармливания, способами включения ее в рацион и т.д.
Что такое куркума?
Куркума, которую также называют ‘Королевой специй’, обладает острым запахом, острым вкусом и желтовато-золотистым цветом. Она широко используется благодаря своим антиоксидантным, противовирусным, антибактериальным, противовоспалительным, антимутагенным (препятствует мутации) и антиканцерогенным (борется с раком) свойствам.
Эта специя придает особый вкус почти всем индийским блюдам. Куркума обогащена минералами, витаминами, белками, а также другими питательными веществами. При правильном приеме в период лактации она обладает многими лечебными свойствами.
Польза куркумы для здоровья при грудном вскармливании
Куркума является жизненно важным элементом индийской кулинарии и также обладает многими полезными свойствами. Ее употребление приносит дополнительную пользу всем, даже кормящей матери. Ниже приведены некоторые общие преимущества для здоровья от ее употребления в период лактации:
1. Помогает повысить иммунитет
Куркума обладает противовирусными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые помогают повысить уровень иммунитета и обеспечивают защиту от простуды, кашля и даже гриппа во время кормления новорожденного ребенка.
2. Помогает Уменьшить воспаление
Воспаление в груди, отек или закупорка молочных желез создают дискомфорт как для матери, так и для ребенка. Употребление куркумы в период лактации помогает уменьшить воспаление и делает кормление плавным.
3. Снижает уровень холестерина
Высокий уровень холестерина в организме может вызвать множество проблем со здоровьем, но употребление куркумы во время кормления грудью помогает контролировать уровень холестерина и помогает в профилактике сердечных заболеваний.
4. Помогает предотвратить остеоартрит
Благодаря своим антиоксидантным свойствам она нейтрализует свободные радикалы. Именно свободные радикалы вызывают повреждение клеток в суставах. Таким образом, употребление куркумы предотвращает воспаление в суставах и даже уменьшает боль при остеоартрите.
5. Помогает контролировать вес
Куркума помогает контролировать вес тела, помогает предотвратить набор веса, снижает ожирение и т.д. Поэтому рекомендуется употреблять куркуму после еды, чтобы иметь возможность регулировать вес кормящей матери.
6. Способствует пищеварению
Потребление куркумы запускает выработку желчи, улучшает пищеварение и уменьшает желудочные симптомы. После родов у большинства женщин возникают проблемы с пищеварением. Поэтому очень важно включать куркуму в рацион питания после беременности.
7. Предотвращает заболевания печени
Куркума также является естественным детоксикантом. Она способна предотвращать накопление токсинов в организме. Куркума стимулирует печень вырабатывать гормоны, которые расщепляют токсины и выводят их из организма. Она даже помогает увеличить передачу инфекции по крови в период лактации, что также полезно для их здоровья.
8. Действует как естественное обезболивающее
После родов вы испытываете различные виды болей. Большинство из этих неудобств затрудняют фазу лактации, поскольку вам приходится дольше сидеть в одном и том же положении, пока вы кормите ребенка грудью. Употребление куркумы в период лактации является отличным средством для уменьшения дискомфорта и ”скованности».
Безопасна ли куркума при грудном вскармливании для Вашего ребенка?
Употребление куркумы абсолютно безопасно в период лактации. Но следует употреблять эту траву в меньших количествах, используя ее при приготовлении блюд. Однако лучше избегать любых добавок с куркумой.
Никогда не употребляйте куркуму в избытке, так как это может высушить молоко и даже привести к снижению лактационных свойств. Рекомендуется всегда консультироваться с врачом, чтобы предотвратить сухость и шелушение кожи, сухость во рту, снижение лактации и т.д.
Куркума при грудном вскармливании: есть ли какие-либо побочные эффекты?
Куркуму, как указывалось ранее, безопасно употреблять в пищу во время грудного вскармливания, поскольку она помогает повысить уровень иммунитета, а также предотвращает все инфекции.
Тем не менее, есть несколько побочных эффектов, о которых также следует знать, и они перечислены ниже:
- Куркума, если принимать ее в чистом виде, может представлять угрозу беременности, если принимать ее в медицинских количествах.
- Это также может привести к стимуляции матки.
- Это может даже привести к раздражению желудка, диарее, проблемам с желудком, обезвоживанию и т.д.
Куркума при грудном вскармливании: насколько безопасно?
Если проконсультироваться с врачом относительно необходимой дозировки куркумы, он посоветует в зависимости от веса, возраста и истории болезни, и в целом, взрослым рекомендуется принимать 30-95 капель экстракта куркумы.
- Кормящая мать может употреблять куркуму в качестве специи, но должна воздерживаться от любых настоек.
- Согласно некоторым исследованиям, куркуму безопасно принимать в качестве специи кормящим матерям, но ее не следует давать матерям, страдающим кровотечениями или аллергией.
Как выбирать и хранить куркуму?
По сути, существует два вида куркумы: сушеное корневище и порошок куркумы. Другие компоненты, такие как эфирное масло и порошок карри, получают из любого из двух видов. Крайне важно получать органические продукты из надежного источника.
Вот некоторые моменты, которые следует учитывать при выборе и хранении куркумы.
Советы по правильному выбору куркумы
Где и как растет куркума, имеет значение, когда дело доходит до получения всех полезных свойств куркумы для здоровья:
- Старайтесь выбирать органическую куркуму
- Для достижения наилучших результатов выбирайте куркуму с толстой коричневой кожицей и твердым корнем.
- Следует избегать употребления сморщенной, мягкой или заплесневелой куркумы.
- Свежая куркума легко расслаивается
- Помимо цвета, аромат также является показателем качества
Правильный метод хранения куркумы
- Если вы хотите сохранить свежую куркуму как можно дольше, не очищайте ее.
- Чтобы сохранить свежесть, быстро вымойте ее, чтобы избавиться от загрязнений, затем храните в герметичном контейнере или пластиковом пакете.
- Важно правильно хранить куркуму в герметичном контейнере, вдали от прямых солнечных лучей, поскольку она содержит куркуминоиды, которые разлагаются под воздействием света.
Как заморозить куркуму
Храните до шести месяцев в морозильной камере.
- Смахните остатки, затем вымойте и обсушите куркуму.
- Храните куркуму в герметичном контейнере или пакете для замораживания, если вы не собираетесь использовать ее сразу после очищения.
- При желании ее можно нарезать небольшими кусочками для облегчения обращения. Замороженную куркуму можно натереть на терке, нарезать ломтиками или пропустить через мясорубку прямо из морозилки.
Как включать куркуму при грудном вскармливании?
Куркума, без сомнения, является идеальным выбором для кормящей матери, чтобы извлечь пользу из ее употребления. Давайте теперь посмотрим, как куркуму можно использовать для повышения уровня иммунитета, а также для поддержания здорового роста и развитости.
- Чай с куркумой — идеальный способ употребления во время грудного вскармливания. Его можно приготовить, заварив тертый корень куркумы или даже порошок в кипящей воде.
- Обильно добавляйте ее в карри и жареный картофель фри.
- Кормящим женщинам рекомендуется включать молоко с куркумой в свой рацион из-за его многочисленных полезных свойств для здоровья.
- Исследования показали, что при использовании в качестве специи она полностью безопасна для кормящей женщины. У нее также есть много дополнительных преимуществ.
Таким образом, натуральная трава, которая также является источником питательных веществ, таких как минералы, витамины и белки, может принести большую пользу кормящей матери.. Это невероятный выбор, который следует сделать в период лактации, но траву следует употреблять в умеренных количествах и проконсультироваться с врачом, если обнаружатся какие-либо исключения.