Кто не хочет питаться вне дома? Возможность пропустить приготовление пищи и не мыть посуду — несомненный плюс! Даже если вы заботитесь о своем здоровье, есть здоровый выбор, который вы можете сделать, питаясь вне дома, чтобы мы не отклонялись от наших целей.
Время от времени можно перекусывать вне дома. Если есть возможность, ешьте это на обед, а не на ужин. Если такой возможности нет, просто сделайте свой обед более легким, например, съешьте чашку супа или салат, чтобы сбалансировать предстоящий обильный ужин.
Техасско-мексиканский
- В меню это будет выглядеть так: “Знаменитые фахитасы Amigos — На ваш выбор маринованный стейк высшего качества, обжаренный на углях, курица или и то, и другое подается на тарелке с жареным луком и болгарским перцем. Подается с мучными лепешками, хрустящими листьями салата, свежим пико де галло, сметаной, сыром, фасолью Амиго и рисом. ”
- Заказывайте вот так: “Амигос фахитас — без тортилий, без масла, без сметаны, без сыра, без пережаренных бобов и без риса”. Попросите заменить фасоль пинто обжаренной фасолью и наслаждайтесь фахитас с луком, перцем, пико де галло и гуакамоле!
Итальянская
- В каждом итальянском ресторане всегда в наличии курица и рыба. Так что здесь вы можете проявить творческий подход и настроить блюдо в соответствии со своими диетическими потребностями!
- Хорошим заказом, например, может быть “Пожалуйста, обжарьте курицу или рыбу на оливковом масле с зеленью, чесноком и луком, без масла, и подавайте тушеные овощи с лимоном”.
- Салаты всегда являются хорошим выбором, если в качестве заправки вы добавляете оливковое масло и бальзамический уксус или оливковое масло и лимон.
Китайский / Азиатский
- Обертывания из куриного салата — хороший выбор
- Суп мисо, эдамаме и сашими в японских ресторанах
- Держитесь подальше от густой сладкой глазури, которой украшают мясные блюда китайской кухни
- Никаких яичных рулетов, но спринг-роллы (в нежирном виде) — хорошая альтернатива
- Держитесь подальше от белого риса
- Можно приготовить овощную жареную картошку с меньшим количеством соевого соуса
Стейк-хаус
- В каждом стейк-хаусе есть как куриные, так и рыбные блюда.
- При заказе стейка выбирайте кусочки поменьше. стейк весом 22 унции никогда не является полезным вариантом.
- Держитесь подальше от гарниров! Никаких макинтошей, кукурузных хлопьев со сливками, картофельного пюре!
- Закажите гарнир или овощи, приготовленные на гриле / пару.
Бургерная
- Ешьте булочку только с одной стороны бургера без сыра и майонеза.
- А еще лучше — ешьте его без булочек или в обертке из листьев салата!
- По-прежнему добавляйте в него помидоры, листья салата, лук, грибы, маринованные огурцы.
Всегда есть более полезные блюда, которые мы можем приготовить во время совместного ужина с друзьями и семьей, так что, надеюсь, эти советы пригодятся вам в вашем следующем кулинарном приключении!