Инверсионные столы используют силу тяжести, чтобы снять давление с межпозвоночных дисков, открывая пространство между позвонками. Эти столы также дают вашим мышцам и связкам пространство для естественного растяжения, помогая удлинить позвоночник.
Шерри Маклафлин, MSPT, физиотерапевт и основатель Мичиганского института работоспособности человека, объясняет: «Конструкция качалки позволяет контролировать величину прилагаемой тяги и даже изменять ее для обеспечения сжатия и декомпрессии, что облегчает питание диска».
Хотя инверсионные столы часто используются физиотерапевтами и хиропрактиками, теперь они стали более доступными благодаря множеству домашних опций. По словам Маклафлина, «Людям с ишиасом, грыжей поясничных дисков или общей болью в спине из-за длительных положений сгибания, таких как сидение, наклоны вперед или копание, может быть полезно использовать инверсионный стол». Даже люди, у которых нет болей в спине, могут счесть эти столы расслабляющим способом расслабления.
Тем не менее, инверсионные столы не для всех. «Есть некоторые травмы спины, которые могут усугубиться с помощью инверсионного стола», — предупреждает Маклафлин. «Люди, у которых усиливается боль при ходьбе или стоянии, могут не почувствовать облегчения при этом вмешательстве, и это может даже усилить их симптомы».
«Люди со стенозом позвоночника или болями в спине, вызванными спазмом сгибателей бедра, могут не переносить инверсионные столы, поскольку они обычно не переносят положения разгибания позвоночника», — добавляет она.
Также обычно рекомендуется, чтобы беременные женщины и те, у кого высокое кровяное давление или в анамнезе были сердечные заболевания или инсульт, не использовали инверсионные столы. Не уверены, подходите ли вы к одной из этих категорий? Всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать что-то подобное. Кстати, инверсионный стол для дома вы можете приобрести на страницах специализированного сайта.
В какое время суток лучше всего использовать инверсионный стол?
По словам Маклафлина, лучшее время для использования инверсионных столов — либо утром, либо непосредственно перед отходом ко сну, но вы можете использовать их для облегчения боли в любой момент в течение дня. Просто помните, что вам никогда не следует проводить в полностью перевернутом состоянии более 10 минут за раз.
«Если инверсионная терапия работает, боль должна немедленно уменьшиться», — объясняет она. «Может потребоваться несколько сеансов, чтобы увидеть долгосрочные изменения, но кратковременное уменьшение боли является признаком того, что это хорошая терапия, которую следует использовать. Если при инверсионной терапии симптомы не изменятся немедленно, то долгосрочной пользы, вероятно, не будет «.
Как мы выбирали:
Ценность
Инверсионные столы — это инвестиция, поэтому мы искали модели с хорошим соотношением цены и качества.
Отзывы
Положительные и отрицательные отзывы клиентов помогли нам определить, какие инверсионные столы сделали разрез, а какие нет.
Дизайн
Прочность рамы и самого стола, а также простота сборки и хранения — все это важные характеристики, которые мы учитывали при выборе лучших инверсионных столов.
Простота домашнего использования
Если вы собираетесь использовать стол дома, вы хотите, чтобы он был удобным, легко настраиваемым и достаточно простым в управлении. Мы выбрали столы, которые соответствуют требованиям в этих областях.